7 Akibat yang Sobat Rasakan Jika Makan Berlebihan

Sobat, makan berlebihan adalah kebiasaan yang dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan tubuh. 

Terlalu banyak makan tidak hanya membuat perut terasa kenyang, tetapi juga dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang perlu diwaspadai. 

Berikut ini adalah beberapa dampak negatif yang bisa timbul akibat makan berlebihan:

1. Kenaikan Berat Badan

Salah satu dampak paling umum dari makan berlebihan adalah kenaikan berat badan. Konsumsi kalori yang berlebihan melebihi kebutuhan tubuh akan menyebabkan tubuh menyimpan energi berlebih dalam bentuk lemak. 

Ini dapat menyebabkan penambahan berat badan yang tidak diinginkan, dan jika tidak dikendalikan dapat menyebabkan obesitas.  

2. Gangguan Pencernaan

Makan berlebihan dapat membebani sistem pencernaan sobat. Ini bisa menyebabkan gangguan seperti mulas, kembung, dan perut terasa begah atau tidak nyaman. 

Makan terlalu banyak juga dapat mengganggu kerja lambung dan usus, mengakibatkan gangguan pencernaan seperti asam lambung naik dan sembelit.  

3. Risiko Penyakit Jantung

Pola makan berlebihan yang sering kali mengandung banyak lemak jenuh, gula tambahan, dan sodium dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. 

Kenaikan berat badan dan peningkatan kadar kolesterol dalam darah akibat makan berlebihan dapat menyumbang pada perkembangan aterosklerosis (penyumbatan pembuluh darah) dan tekanan darah tinggi.  

4. Gangguan Metabolisme

Makan berlebihan dapat mengganggu metabolisme tubuh, terutama insulin yang berperan dalam mengatur kadar gula darah. 

Terlalu banyak konsumsi karbohidrat dan gula bisa memicu peningkatan insulin, yang pada gilirannya dapat berkontribusi pada perkembangan resistensi insulin dan diabetes tipe 2.  

5. Rasa Bersalah dan Stres Emosional

Setelah makan berlebihan, sobat mungkin merasa bersalah atau stres emosional karena melampaui batas yang seharusnya. 

Hal ini dapat mempengaruhi kesehatan mental dan emosional sobat, serta memicu pola makan tidak sehat lainnya seperti makan berlebihan secara berulang.  

6. Gangguan Tidur

Makan berlebihan, terutama jika dilakukan menjelang tidur, dapat mengganggu kualitas tidur sobat. Pencernaan yang terganggu bisa menyebabkan sulit tidur, gangguan tidur, atau tidur yang tidak nyenyak. 

Gangguan tidur yang kronis dapat berdampak negatif pada kesehatan keseluruhan dan kualitas hidup sobat.  

7. Masalah Psikologis

Polap makan berlebihan juga dapat menjadi tanda adanya masalah psikologis seperti gangguan makan atau perilaku makan yang tidak sehat. 

Bisa juga menjadi gejala stres, depresi, atau kecemasan yang perlu diatasi dengan bantuan profesional.

Sobat, makan berlebihan bukan hanya masalah seputar kepuasan rasa lapar, tetapi juga berpotensi menimbulkan berbagai dampak negatif bagi kesehatan tubuh dan mental. 

Penting untuk memperhatikan pola makan sehat, mengendalikan porsi makan, dan menghindari kebiasaan makan berlebihan untuk menjaga keseimbangan kesehatan tubuh sobat.

Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter jika sobat mengalami kesulitan dalam mengontrol pola makan atau memiliki masalah kesehatan terkait. 

Yuk dapatkan informasi selengkapnya terkait penyakit, obat, suplemen, vaksin, vitamin, artikel kesehatan, dan seputar kefarmasian dengan mengunjungi laman pafipurwakartakota.org sebagai laman resmi organisasi Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI).

Berbagi :